Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan
– Di postingan sebelumnya, kami telah mengembangkan isu kepada Anda mengenai manfaat durian untuk kesehatan. Nah, pada hari ini kami akan membahas ihwal manfaat buah jeruk yang mungkin sudah banyak pula di bahas di beberapa website. Namun, lantaran buah yang satu ini selalu menarik untuk di ulas, maka tidak ada salahnya kami sampaikan pula disini tentunya dengan isu yang agak berbeda dengan yang lainnya.
Buah jeruk sejatinya berasal dari Asia Timur dan Asia Tenggara. Untuk jeruk anggun dan lemon, berasal dari Asia Timur. Sedangkan jeruk nipis, bali, dan jeruk purut berasal dari daerah Asia Tenggara. Buah jeruk memang sangat terkenal keberadaannya. Hal ini terlihat terperinci bahwa buah jeruk seringkali dipakai untuk banyak sekali keperluan. Misalnya, untuk pangan, wewangian, maupun industri yang lainnya.
Buah jeruk sangat identik sekali dengan kandungan vitamin C nya yang begitu tinggi. Oleh lantaran itu, mengonsumsi buah jeruk secara rutin sanggup menjaga kesehatan tubuh Anda agar tidak gampang terjangkit penyakit. Selain itu, buah jeruk juga memiliki kandungan gizi yang cukup bermacam-macam yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda. Berikut ini merupakan beberapa kandungan gizi yang tersimpan pada buah jeruk.
Dengan kandungan gizi-nya yang cukup beragam, rasanya tidak heran bila manfaat buah jeruk untuk kesehatan cukup banyak. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat dari buah jeruk.
Menyehatkan pencernaan
Kandungan seratnya yang begitu tinggi sanggup membantu melancarkan sistem pencernaan Anda. Selain itu, jeruk juga bisa mencegah terjadinya sariawan dan luka pada lambung, serta menangkal refluks asam. Bilamana Anda mengalami konstipasi kronis, tidak ada salahnya bagi Anda untuk memasukan buah jeruk kedalam sajian harian Anda.
Mencegah kanker
Buah jeruk kaya akan limonoid, adalah zat yang sanggup membantu tubuh untuk mencegah banyak sekali macam jenis kanker. Sebuah penelitian terbaru pun telah menawarkan bahwa mengonsumsi satu buah jeruk setiap hari sanggup mencegah terjadinya kanker payudara dan kanker perut. Ingin tubuh Anda terlindungi dari kanker? Konsumsilah buah jeruk secara teratur.
Menjaga kesehatan jantung
Buah jeruk memang terkenal akan kandungan vitamin C nya. Namun, perlu diketahui juga bahwa selain vitamin C buah jeruk juga memiliki potasium yang dalam membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung. Serta mengontrol detak jantung Anda agar tetap stabil. Selain itu, kandungan serat yang ada pada jeruk bisa membantu menurunkan kolesterol jahat yang sanggup membahayakan organ jantung Anda.
Mencegah radikal bebas
Mengonsumsi buah jeruk secara rutin bisa menimbulkan kulit Anda tetap sehat. Hal ini dikarenakan buah jeruk mengandung vitamin C dan beta karoten yang bisa mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit. Selain itu, kandungan antioksidan yang begitu banyak sanggup melindungi Anda dari radikal bebas.
Meningkatkan kesehatan mata
Wortel memang sangat baik untuk kesehatan mata. Namun, tahukah Anda bahwa buah jeruk juga mengandung cukup banyak vitamin A dan karotenoid yang sanggup menyehatkan mata. Selain meningkatkan kemampuan penglihatan, vitamin A didalamnya sanggup mencegah terjadinya penyakit pada mata. Buah jeruk memang sangat baik dikonsumsi bagi perempuan yang sedang mengalami degenerasi makula.
Menurunkan berat badan
Buah jeruk mengandung pektin, adalah zat yang bisa menekan rasa lapar dan nafsu makan Anda. Bila ingin menurunkan berat tubuh dengan yang lebih sehat, sebaiknya Anda hindari jadwal diet yang begitu ekstrem dan cobalah untuk memulainya dengan mengonsumsi jus jeruk asli. Minum jus jeruk akan membantu menekan rasa lapar Anda selama beberapa jam. Sehingga, Anda pun bisa menurunkan berat badan.
Mengontrol tekanan darah
Magnesium yang terdapat pada buah jeruk memang cukup banyak dan itu sangat bermanfaat untuk menjaga tingkat tekanan darah pada tubuh. Selain itu, buah jeruk juga mengandung flavonoid yang sanggup membantu menjaga tekanan darah pada tubuh. Konsumsilah jeruk setiap hari untuk menjaga tekanan darah Anda dalam batas normal.
Mencegah kelainan lahir
Vitamin B dalam buah jeruk bermanfaat untuk perempuan hamil. Vitamin B membantu menjaga kesehatan ibu dan janin yang belum lahir. Disamping itu, vitamin B dalam buah jeruk diketahui bisa menurunkan risiko terjadinya kelainan pada janin dalam kandungan.
Itulah beberapa manfaat buah jeruk yang bisa Anda peroleh apabila Anda rajin dan secara teratur mengonsumsi buah jeruk. Untuk itu, rajin-rajinlah mengonsumsi buah jeruk agar Anda bisa mencicipi manfaatnya.
Buah jeruk sejatinya berasal dari Asia Timur dan Asia Tenggara. Untuk jeruk anggun dan lemon, berasal dari Asia Timur. Sedangkan jeruk nipis, bali, dan jeruk purut berasal dari daerah Asia Tenggara. Buah jeruk memang sangat terkenal keberadaannya. Hal ini terlihat terperinci bahwa buah jeruk seringkali dipakai untuk banyak sekali keperluan. Misalnya, untuk pangan, wewangian, maupun industri yang lainnya.
Kandungan Gizi Buah Jeruk
| Kandungan Gizi | Jumlah (dlm 100 gr) |
|---|---|
Energi | 28,00 kal |
Protein | 0,50 g |
Lemak | 0,10 g |
Karbohidrat | 7,20 g |
Kalsium | 18,00 mg |
Fosfor | 10,00 mg |
Serat | 0,20 g |
Besi | 0,10 mg |
Vitamin A | 160,00 RE |
Vitamin B1 | 0,06 cg |
Vitamin B2 | 0,03mg |
Vitamin C | 29,00 mg |
Niacin | 0,03 g |
Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan
Dengan kandungan gizi-nya yang cukup beragam, rasanya tidak heran bila manfaat buah jeruk untuk kesehatan cukup banyak. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat dari buah jeruk.
Menyehatkan pencernaan
Kandungan seratnya yang begitu tinggi sanggup membantu melancarkan sistem pencernaan Anda. Selain itu, jeruk juga bisa mencegah terjadinya sariawan dan luka pada lambung, serta menangkal refluks asam. Bilamana Anda mengalami konstipasi kronis, tidak ada salahnya bagi Anda untuk memasukan buah jeruk kedalam sajian harian Anda.
Buah jeruk kaya akan limonoid, adalah zat yang sanggup membantu tubuh untuk mencegah banyak sekali macam jenis kanker. Sebuah penelitian terbaru pun telah menawarkan bahwa mengonsumsi satu buah jeruk setiap hari sanggup mencegah terjadinya kanker payudara dan kanker perut. Ingin tubuh Anda terlindungi dari kanker? Konsumsilah buah jeruk secara teratur.
Menjaga kesehatan jantung
Buah jeruk memang terkenal akan kandungan vitamin C nya. Namun, perlu diketahui juga bahwa selain vitamin C buah jeruk juga memiliki potasium yang dalam membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung. Serta mengontrol detak jantung Anda agar tetap stabil. Selain itu, kandungan serat yang ada pada jeruk bisa membantu menurunkan kolesterol jahat yang sanggup membahayakan organ jantung Anda.
Mencegah radikal bebas
Mengonsumsi buah jeruk secara rutin bisa menimbulkan kulit Anda tetap sehat. Hal ini dikarenakan buah jeruk mengandung vitamin C dan beta karoten yang bisa mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit. Selain itu, kandungan antioksidan yang begitu banyak sanggup melindungi Anda dari radikal bebas.
Meningkatkan kesehatan mata
Wortel memang sangat baik untuk kesehatan mata. Namun, tahukah Anda bahwa buah jeruk juga mengandung cukup banyak vitamin A dan karotenoid yang sanggup menyehatkan mata. Selain meningkatkan kemampuan penglihatan, vitamin A didalamnya sanggup mencegah terjadinya penyakit pada mata. Buah jeruk memang sangat baik dikonsumsi bagi perempuan yang sedang mengalami degenerasi makula.
Menurunkan berat badan
Buah jeruk mengandung pektin, adalah zat yang bisa menekan rasa lapar dan nafsu makan Anda. Bila ingin menurunkan berat tubuh dengan yang lebih sehat, sebaiknya Anda hindari jadwal diet yang begitu ekstrem dan cobalah untuk memulainya dengan mengonsumsi jus jeruk asli. Minum jus jeruk akan membantu menekan rasa lapar Anda selama beberapa jam. Sehingga, Anda pun bisa menurunkan berat badan.
Mengontrol tekanan darah
Magnesium yang terdapat pada buah jeruk memang cukup banyak dan itu sangat bermanfaat untuk menjaga tingkat tekanan darah pada tubuh. Selain itu, buah jeruk juga mengandung flavonoid yang sanggup membantu menjaga tekanan darah pada tubuh. Konsumsilah jeruk setiap hari untuk menjaga tekanan darah Anda dalam batas normal.
Mencegah kelainan lahir
Vitamin B dalam buah jeruk bermanfaat untuk perempuan hamil. Vitamin B membantu menjaga kesehatan ibu dan janin yang belum lahir. Disamping itu, vitamin B dalam buah jeruk diketahui bisa menurunkan risiko terjadinya kelainan pada janin dalam kandungan.
Itulah beberapa manfaat buah jeruk yang bisa Anda peroleh apabila Anda rajin dan secara teratur mengonsumsi buah jeruk. Untuk itu, rajin-rajinlah mengonsumsi buah jeruk agar Anda bisa mencicipi manfaatnya.
Comments
Post a Comment