5 Makanan Ini Sangat Baik Untuk Wanita
- Tubuh yang sehat merupakan salah faktor yang paling penting dalam menjalankan semua aktivitas. Namun, nyatanya tidak semua orang rela memperlihatkan perhatian lebih untuk kesehatannya. Padahal jika bukan diri sendiri yang memerhatikan kesehatan tubuhnya, siapa lagi jika bukan dirinya, iya kan? Banyak cara yang bisa di tempuh untuk menjaga biar tubuh tetap dalam kondisi terbaiknya. Mulai dari olahraga secara rutin atau bisa juga dengan mengonsumsi beberapa jenis kuliner yang mempunyai kandungan gizi serta nutrisi yang sangat diharapkan oleh tubuh.
Tentu Anda akan setuju bahwa tidak ada kuliner yang lebih menyehatkan selain daripada buah dan sayur. Karena kedua kuliner tersebut telah terbukti mempunyai kandungan serat dan gizi yang sangat baik yang diharapkan oleh tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga lho beberapa jenis kuliner yang sangat baik untuk wanita. Apa saja makanannya, berikut ini setidaknya ada 5 jenis makanan yang baik untuk wanita, yaitu…
1. Tomat
Menurut Anda tomat itu termasuk buah atau sayur sih? Bingungkan? Namun, bukan itu yang akan coba kami jelaskan, melainkan kenapa tomat ini sangat baik untuk wanita. Tomat mempunyai kandungan likopen yang sangat tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan risiko Anda dari kanker payudara dan kanker serviks.
2. Ikan salmon
Ikan salmon sangat populer dengan kandungan lemak omega-3 nya yang sangat tinggi. Pasalnya, bagi perempuan yang sedang dalam masa kehamilan, ikan salmon sanggup membantu meredakan rasa depresi pasca persalinan, khususnya bila dikonsumsi pada trisemester pertama. Lemak omega-3 sangat baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf. Selain itu, dia juga sangat baik terhadap perkembangan sang janin serta melindungi kesehatan organ jantung Anda. Konsumsilah ikan salmon sekitar 4 ons dalam setiap minggunya.
3. Kacang kenari
Anda tahukan dengan kacang kenari? Kacang kenari ini mempunyai manfaat yang sangat baik lho untuk wanita. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari kacang kenari yaitu membantu mencegah terjadinya kanker dan juga osteoporosis. Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa mengonsumsi 2 ons kacang kenari setiap harinya, sanggup memperlambat perkembangan tumor dan sanggup pula menunda kemunculan kanker payudara. Hal ini alasannya yaitu kacang kenari mempunyai kandungan antioksidan yang berjulukan fitosterol yang di percaya berfungsi sebagai pencegah terjadinya kanker. Untuk membiasakan diri Anda, Anda bisa mencoba memulai mengonsumsi kacang kenari sebanyak 1 ons perharinya.
4. Greek yogurt
Greek yogurt merupakan salah satu kuliner yang mengandung protein yang cukup tinggi namun mempunyai kandungan gula yang sedikit. Sebuah penelitian telah memperlihatkan bahwa mengonsumsi kadar protein yang lebih tinggi sekitar 30% kalori, bisa membantu perempuan untuk menjaga berat badannya, menjaga keoptimalan otot-otot tubuh, dan menjaga proses penuaan dini dengan lebih optimal.
5. Kale
Kale merupakan jenis sayur-sayuran yang mengandung antioksidan menyerupai lutein dan juga zeazanthin. Selain itu, kale juga sangat kaya akan kandungan vitamin K. Para peneliti telah menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi kuliner yang kaya akan kandungan vitamin K akan mempunyai risiko lebih rendah untuk terkena patah tulang bab pinggul. Di samping itu juga, kuliner yang satu ini sanggup menurunkan risiko seorang perempuan untuk terkena penyakit osteoporosis.
Itulah 5 kuliner yang baik untuk wanita. Sedangkan untuk kuliner pria, Anda bisa membacanya di 8 kuliner yang wajib di konsumsi pria.
Tentu Anda akan setuju bahwa tidak ada kuliner yang lebih menyehatkan selain daripada buah dan sayur. Karena kedua kuliner tersebut telah terbukti mempunyai kandungan serat dan gizi yang sangat baik yang diharapkan oleh tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga lho beberapa jenis kuliner yang sangat baik untuk wanita. Apa saja makanannya, berikut ini setidaknya ada 5 jenis makanan yang baik untuk wanita, yaitu…
 Ilustrasi foto : www.bodyandsoul.com.au |
Menurut Anda tomat itu termasuk buah atau sayur sih? Bingungkan? Namun, bukan itu yang akan coba kami jelaskan, melainkan kenapa tomat ini sangat baik untuk wanita. Tomat mempunyai kandungan likopen yang sangat tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan risiko Anda dari kanker payudara dan kanker serviks.
2. Ikan salmon
Ikan salmon sangat populer dengan kandungan lemak omega-3 nya yang sangat tinggi. Pasalnya, bagi perempuan yang sedang dalam masa kehamilan, ikan salmon sanggup membantu meredakan rasa depresi pasca persalinan, khususnya bila dikonsumsi pada trisemester pertama. Lemak omega-3 sangat baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf. Selain itu, dia juga sangat baik terhadap perkembangan sang janin serta melindungi kesehatan organ jantung Anda. Konsumsilah ikan salmon sekitar 4 ons dalam setiap minggunya.
3. Kacang kenari
Anda tahukan dengan kacang kenari? Kacang kenari ini mempunyai manfaat yang sangat baik lho untuk wanita. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari kacang kenari yaitu membantu mencegah terjadinya kanker dan juga osteoporosis. Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa mengonsumsi 2 ons kacang kenari setiap harinya, sanggup memperlambat perkembangan tumor dan sanggup pula menunda kemunculan kanker payudara. Hal ini alasannya yaitu kacang kenari mempunyai kandungan antioksidan yang berjulukan fitosterol yang di percaya berfungsi sebagai pencegah terjadinya kanker. Untuk membiasakan diri Anda, Anda bisa mencoba memulai mengonsumsi kacang kenari sebanyak 1 ons perharinya.
4. Greek yogurt
Greek yogurt merupakan salah satu kuliner yang mengandung protein yang cukup tinggi namun mempunyai kandungan gula yang sedikit. Sebuah penelitian telah memperlihatkan bahwa mengonsumsi kadar protein yang lebih tinggi sekitar 30% kalori, bisa membantu perempuan untuk menjaga berat badannya, menjaga keoptimalan otot-otot tubuh, dan menjaga proses penuaan dini dengan lebih optimal.
5. Kale
Kale merupakan jenis sayur-sayuran yang mengandung antioksidan menyerupai lutein dan juga zeazanthin. Selain itu, kale juga sangat kaya akan kandungan vitamin K. Para peneliti telah menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi kuliner yang kaya akan kandungan vitamin K akan mempunyai risiko lebih rendah untuk terkena patah tulang bab pinggul. Di samping itu juga, kuliner yang satu ini sanggup menurunkan risiko seorang perempuan untuk terkena penyakit osteoporosis.
Itulah 5 kuliner yang baik untuk wanita. Sedangkan untuk kuliner pria, Anda bisa membacanya di 8 kuliner yang wajib di konsumsi pria.
Comments
Post a Comment