7 Macam Ancaman Kesehatan Jawaban Kurang Tidur
- Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting bagi kita. Karena dengan tidur inilah salah satu cara bagi kita untuk mengistirahatkan badan secara keseluruhan. Tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah dianjurkan, lantaran hal itu sanggup menciptakan kita lebih bersemangat untuk melaksanakan aneka macam macam acara untuk keesokan harinya.
Meskipun begitu, tetap saja ada sebagian orang yang rela mengurangi jumlah waktu tidurnya hanya untuk melaksanakan kegiatan-kegiatan yang mungkin kurang bermanfaat untuk dirinya. Misalnya, nonton film hingga larut malam atau yang lainnya. Sesekali begadang mungkin tidak akan terlalu menawarkan dampak negatif terhadap kesehatan. Namun, bagaimana bila hal itu sudah seminggu dilakukan? Berbulan-bulan? Atau memang, begadang itu sudah menjadi kebiasaan?
Hati-hati lho bila terlalu sering begadang apalagi bila sudah menjadi kebiasaan, akan ada banyak hal yang kemungkinan besar sanggup mengancam kesehatan badan Anda nantinya. Berikut ini merupakan beberapa dampak negatif akibat kurang tidur.
Telah banyak studi penelitian yang menyatakan bahwa kurang tidur memiliki dampak yang cukup besar untuk menciptakan seseorang menderita obesitas. Kurang tidur disetiap harinya sanggup mengganggu keseimbangan hormon yang bertugas untuk mengontrol nafsu makan. Selain itu kurang tidur juga akan menjadikan seseorang untuk malas berolahraga. Dengan demikian, peluang untuk menderita obesitas akan semakin tinggi.
2. Sulit untuk berkonsentrasi
Seorang dewasa yang tidak mendapat waktu tidur yang cukup biasanya akan memiliki peluang yang sangat tinggi untuk tertidur didalam kelas, sehingga hal itu akan menjadikannya sulit untuk berkonsenstrasi. Hal ini sanggup terjadi lantaran kurang tidur bisa menimbulkan gangguan problem terhadap memori otak yang nantinya akan kuat jelek pada prestasi akademiknya.
3. Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi
Seseorang yang terbiasa tidur kurang dari 7-8 jam disetiap malamnya akan memiliki risiko lebih besar untuk menderita tekanan darah tinggi. Peningkatan risiko ini akan lebih lebih banyak didominasi terjadi pada mereka yang kurang tidur dalam 6 jam disetiap malamnya.
Pada ketika tidur, tekanan darah seseorang akan mengalami penurunan sekitar 10-20%, dan akan kembali meningkat ketika orang tersebut mulai bangkit dari tidurnya. Oleh lantaran itu, waktu tidur yang tidak tercukupi sanggup mengakibatkan tekanan darah mengalami peningkatan di sepanjang harinya. Bila hal ini terus dibiarkan, maka peluang untuk menderita tekanan darah tinggi akan semakin besar.
4. Meningkatkan risiko diabetes
Sebuah penelitian yang pernah dilakukan pada tahun 2012 kemudian membuktikan bahwa kurang tidur sanggup mempengaruhi insulin. Artinya, kurang tidur akan menciptakan seseorang lebih berisiko untuk terkena diabetes. Para jago telah menyimpulkan bahwa mereka yang setiap malamnya tidur kurang dari 5-6 jam atau lebih dari 8 jam ternyata memiliki peluang yang lebih besar untuk menderita diabetes hingga 2-3 kali lipat.
5. Praktis marah
Orang yang kurang efektif memakai waktu tidurnya biasanya akan mengalami gangguan emosional dalam dirinya. Sebuah penelitian pun telah membuktikan bahwa seseorang yang kurang tidur selama beberapa malam saja akan membuatnya lebih sensitif sehingga ia akan gampang sekali mengeluarkan amarahnya.
6. Daya ingat menurun
Ketika badan mulai terasa lelah biasanya akan cukup kesulitan untuk melaksanakan konsentrasi dan bahkan kita juga akan sangat gampang untuk melupakan sesuatu. Hal ini memang masuk akal lantaran itu merupakan salah satu menandakan bahwa badan kita perlu berisitirahat. Namun, bila kita tidak bisa mempergunakan waktu istirahat (tidur) yang cukup, maka akan menjadikan penurunan daya ingat secara permanen.
7. Serangan jantung
Kurang tidur bukan hanya menciptakan seseorang stres, akan tetapi kurang tidur juga sanggup mempengaruhi badan untuk menghasilkan zat kimia dan hormon yang sanggup memicu terjadinya serangan jantung.
Sesekali boleh Anda begadang bila memang hal itu sangat penting untuk Anda. Namun, jangan hingga kegiatan begadang menjadi kebiasaan bagi Anda. Karena pada akhirnya, begadang juga akan mengancam kesehatan badan Anda.
Bila Anda merasa kesulitan untuk bisa tidur, sebaiknya coba simak artikel yang satu ini 7 cara mengatasi susah tidur yang harus diketahui
Meskipun begitu, tetap saja ada sebagian orang yang rela mengurangi jumlah waktu tidurnya hanya untuk melaksanakan kegiatan-kegiatan yang mungkin kurang bermanfaat untuk dirinya. Misalnya, nonton film hingga larut malam atau yang lainnya. Sesekali begadang mungkin tidak akan terlalu menawarkan dampak negatif terhadap kesehatan. Namun, bagaimana bila hal itu sudah seminggu dilakukan? Berbulan-bulan? Atau memang, begadang itu sudah menjadi kebiasaan?
Hati-hati lho bila terlalu sering begadang apalagi bila sudah menjadi kebiasaan, akan ada banyak hal yang kemungkinan besar sanggup mengancam kesehatan badan Anda nantinya. Berikut ini merupakan beberapa dampak negatif akibat kurang tidur.
7 Macam Dampak Negatif Bagi Tubuh Akibat Kurang Tidur
1. Meningkatkan peluang obesitasTelah banyak studi penelitian yang menyatakan bahwa kurang tidur memiliki dampak yang cukup besar untuk menciptakan seseorang menderita obesitas. Kurang tidur disetiap harinya sanggup mengganggu keseimbangan hormon yang bertugas untuk mengontrol nafsu makan. Selain itu kurang tidur juga akan menjadikan seseorang untuk malas berolahraga. Dengan demikian, peluang untuk menderita obesitas akan semakin tinggi.
2. Sulit untuk berkonsentrasi
Seorang dewasa yang tidak mendapat waktu tidur yang cukup biasanya akan memiliki peluang yang sangat tinggi untuk tertidur didalam kelas, sehingga hal itu akan menjadikannya sulit untuk berkonsenstrasi. Hal ini sanggup terjadi lantaran kurang tidur bisa menimbulkan gangguan problem terhadap memori otak yang nantinya akan kuat jelek pada prestasi akademiknya.
3. Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi
Seseorang yang terbiasa tidur kurang dari 7-8 jam disetiap malamnya akan memiliki risiko lebih besar untuk menderita tekanan darah tinggi. Peningkatan risiko ini akan lebih lebih banyak didominasi terjadi pada mereka yang kurang tidur dalam 6 jam disetiap malamnya.
Pada ketika tidur, tekanan darah seseorang akan mengalami penurunan sekitar 10-20%, dan akan kembali meningkat ketika orang tersebut mulai bangkit dari tidurnya. Oleh lantaran itu, waktu tidur yang tidak tercukupi sanggup mengakibatkan tekanan darah mengalami peningkatan di sepanjang harinya. Bila hal ini terus dibiarkan, maka peluang untuk menderita tekanan darah tinggi akan semakin besar.
4. Meningkatkan risiko diabetes
Sebuah penelitian yang pernah dilakukan pada tahun 2012 kemudian membuktikan bahwa kurang tidur sanggup mempengaruhi insulin. Artinya, kurang tidur akan menciptakan seseorang lebih berisiko untuk terkena diabetes. Para jago telah menyimpulkan bahwa mereka yang setiap malamnya tidur kurang dari 5-6 jam atau lebih dari 8 jam ternyata memiliki peluang yang lebih besar untuk menderita diabetes hingga 2-3 kali lipat.
5. Praktis marah
Orang yang kurang efektif memakai waktu tidurnya biasanya akan mengalami gangguan emosional dalam dirinya. Sebuah penelitian pun telah membuktikan bahwa seseorang yang kurang tidur selama beberapa malam saja akan membuatnya lebih sensitif sehingga ia akan gampang sekali mengeluarkan amarahnya.
6. Daya ingat menurun
Ketika badan mulai terasa lelah biasanya akan cukup kesulitan untuk melaksanakan konsentrasi dan bahkan kita juga akan sangat gampang untuk melupakan sesuatu. Hal ini memang masuk akal lantaran itu merupakan salah satu menandakan bahwa badan kita perlu berisitirahat. Namun, bila kita tidak bisa mempergunakan waktu istirahat (tidur) yang cukup, maka akan menjadikan penurunan daya ingat secara permanen.
7. Serangan jantung
Kurang tidur bukan hanya menciptakan seseorang stres, akan tetapi kurang tidur juga sanggup mempengaruhi badan untuk menghasilkan zat kimia dan hormon yang sanggup memicu terjadinya serangan jantung.
Sesekali boleh Anda begadang bila memang hal itu sangat penting untuk Anda. Namun, jangan hingga kegiatan begadang menjadi kebiasaan bagi Anda. Karena pada akhirnya, begadang juga akan mengancam kesehatan badan Anda.
Bila Anda merasa kesulitan untuk bisa tidur, sebaiknya coba simak artikel yang satu ini 7 cara mengatasi susah tidur yang harus diketahui
Comments
Post a Comment