Manfaat Tidur Siang Yang Jarang Diketahui
- Tidur merupakan waktu yang paling sempurna untuk mengistirahatkan badan sesudah seharian melaksanakan aktivitas. Namun, bukan hanya tidur pada waktu malam hari saja yang sanggup menciptakan energi Anda balik lagi. Akan tetapi, tidur di siang hari pun juga dianjurkan alasannya ialah memperlihatkan manfaat yang begitu besar terhadap orang yang melakukannya.
Di beberapa negara menyerupai Cina dan Taiwan, para siswa ternyata di wajibkan untuk tidur siang di kelasnya. Hal ini mungkin terdengar sangat asing untuk masyarakat Indonesia. Namun, hal tersebut memang kasatmata adanya. Apakah Anda tahu apa saja manfaat tidur siang bagi diri Anda? Berikut telah kami hadirkan untuk Anda beberapa manfaatnya.
Tidur siang selama 10-20 menit
Sebagian orang menilai bahwa tidur siang selama 10-20 menit itu terlalu sedikit dan tidak cukup untuk menciptakan energi yang hilang kembali lagi. Padahal, tidur siang sebentar saja sanggup meningkatkan kewaspadaan. Selain itu, tidur siang yang singkat menyerupai ini sangatlah cocok untuk Anda gunakan bila memang Anda bekerja disebuah perkantoran. Terlalu usang bekerja didepan layar monitor bukan hanya menguras tenaga Anda, melainkan mata Anda juga akan mulai merasa lelah. Untuk mengembalikan energi yang hilang tersebut, sebaiknya gunakan waktu istirahat Anda untuk tidur siang selama 10-20 menit saja. Bila Anda takut tidur terlalu lelap, cobalah untuk memasang alarm dengan ponsel Anda.
Tidur siang selama 30-60 menit
Tidur siang dengan kurun waktu 30-60 menit memang baik alasannya ialah hal itu akan menciptakan daya pikir Anda meningkat. Namun, tidur siang dengan waktu menyerupai ini ada kekurangannya, yaitu Anda akan membutuhkan waktu 30 menit lagi untuk pulih sebelum manfaat tidur siang tersebut benar-benar dirasakan oleh Anda. Bila jam istirahat Anda tidak mencukupi, sebaiknya pilihlah waktu tidur siang yang pertama, yakni tidur siang selama 10-20 menit.
Menurunkan stres
Sebuah penelitian menujukkan bahwa hormon stres akan mengalami penurunan secara drastis sesudah tidur siang. Selain itu sebuah penelitian yang pernah dilakukan di Jerman pun menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam dalam semalam, kadar kortisolnya mengalami peningkatan yang cukup tajam dan hal itu sanggup bertahan hingga 2 hari. Namun sesudah mereka tidur siang walaupun hanya sebentar saja, kadar kortisol tersebut ternyata sanggup berkurang separuhnya.
Meningkatkan mood
Suasana hati, tidur, dan selera Anda dipengaruhi oleh zat Neurotransmitter Serotonin. Ketika badan Anda mengalami depresi atau stres, serotonin tersebut akan dipakai lebih tinggi sedangkan proses produksinya akan terhenti. Akibatnya, Anda akan gampang sekali merasa cemas, gampang tersinggung, dan gampang marah. Untuk mengatasinya, tidur siang sesaat sanggup menggenangi otak dengan serotonin yang nantinya akan meningkatkan mood Anda.
Tidur siang memang memiliki manfaat yang besar, namun hal itu akan berdampak jelek bila Anda salah menentukan waktunya. Waktu yang sempurna untuk tidur siang ialah pada pukul 1 hingga pukul 3 siang. Jadi, bila Anda punya waktu istirahat yang cukup untuk tidur siang, kenapa tidak?
Simak juga artikel yang berafiliasi dengan tidur siang, menyerupai Posisi Tidur yang Paling Baik Untuk Kesehatan
Di beberapa negara menyerupai Cina dan Taiwan, para siswa ternyata di wajibkan untuk tidur siang di kelasnya. Hal ini mungkin terdengar sangat asing untuk masyarakat Indonesia. Namun, hal tersebut memang kasatmata adanya. Apakah Anda tahu apa saja manfaat tidur siang bagi diri Anda? Berikut telah kami hadirkan untuk Anda beberapa manfaatnya.
Tidur siang selama 10-20 menit
Sebagian orang menilai bahwa tidur siang selama 10-20 menit itu terlalu sedikit dan tidak cukup untuk menciptakan energi yang hilang kembali lagi. Padahal, tidur siang sebentar saja sanggup meningkatkan kewaspadaan. Selain itu, tidur siang yang singkat menyerupai ini sangatlah cocok untuk Anda gunakan bila memang Anda bekerja disebuah perkantoran. Terlalu usang bekerja didepan layar monitor bukan hanya menguras tenaga Anda, melainkan mata Anda juga akan mulai merasa lelah. Untuk mengembalikan energi yang hilang tersebut, sebaiknya gunakan waktu istirahat Anda untuk tidur siang selama 10-20 menit saja. Bila Anda takut tidur terlalu lelap, cobalah untuk memasang alarm dengan ponsel Anda.
Tidur siang selama 30-60 menit
Tidur siang dengan kurun waktu 30-60 menit memang baik alasannya ialah hal itu akan menciptakan daya pikir Anda meningkat. Namun, tidur siang dengan waktu menyerupai ini ada kekurangannya, yaitu Anda akan membutuhkan waktu 30 menit lagi untuk pulih sebelum manfaat tidur siang tersebut benar-benar dirasakan oleh Anda. Bila jam istirahat Anda tidak mencukupi, sebaiknya pilihlah waktu tidur siang yang pertama, yakni tidur siang selama 10-20 menit.
Menurunkan stres
Sebuah penelitian menujukkan bahwa hormon stres akan mengalami penurunan secara drastis sesudah tidur siang. Selain itu sebuah penelitian yang pernah dilakukan di Jerman pun menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam dalam semalam, kadar kortisolnya mengalami peningkatan yang cukup tajam dan hal itu sanggup bertahan hingga 2 hari. Namun sesudah mereka tidur siang walaupun hanya sebentar saja, kadar kortisol tersebut ternyata sanggup berkurang separuhnya.
Meningkatkan mood
Suasana hati, tidur, dan selera Anda dipengaruhi oleh zat Neurotransmitter Serotonin. Ketika badan Anda mengalami depresi atau stres, serotonin tersebut akan dipakai lebih tinggi sedangkan proses produksinya akan terhenti. Akibatnya, Anda akan gampang sekali merasa cemas, gampang tersinggung, dan gampang marah. Untuk mengatasinya, tidur siang sesaat sanggup menggenangi otak dengan serotonin yang nantinya akan meningkatkan mood Anda.
Tidur siang memang memiliki manfaat yang besar, namun hal itu akan berdampak jelek bila Anda salah menentukan waktunya. Waktu yang sempurna untuk tidur siang ialah pada pukul 1 hingga pukul 3 siang. Jadi, bila Anda punya waktu istirahat yang cukup untuk tidur siang, kenapa tidak?
Simak juga artikel yang berafiliasi dengan tidur siang, menyerupai Posisi Tidur yang Paling Baik Untuk Kesehatan
Comments
Post a Comment